说到中考体育，那可是每个学生心中的一块“硬骨头”呢！这不，慈溪市2019年的中考体育评分标准一出，立刻引起了大家的广泛关注。今天，就让我带你来详细了解一下这个评分标准，顺便给你一些建议，让你在中考体育中轻松拿高分！

一、评分标准揭秘

1. 项目设置

慈溪市2019年中考体育项目主要包括：立定跳远、实心球、800米/1000米跑、跳绳、引体向上/仰卧起坐等。这些项目涵盖了速度、力量、耐力等多个方面，旨在全面考察学生的身体素质。

2. 评分细则

（1）立定跳远：满分30分，根据跳远距离进行评分。

（2）实心球：满分30分，根据投掷距离进行评分。

（3）800米/1000米跑：满分30分，根据完成时间进行评分。

（4）跳绳：满分30分，根据完成次数进行评分。

（5）引体向上/仰卧起坐：满分30分，根据完成次数进行评分。

3. 评分标准特点

（1）注重基础体能：评分标准涵盖了速度、力量、耐力等多个方面，旨在全面考察学生的身体素质。

（2）公平公正：评分标准明确，操作简单，确保了评分的公平公正。

（3）鼓励学生全面发展：评分标准鼓励学生在多个项目上努力，促进学生全面发展。

二、备考建议

1. 提前规划

（1）根据自己的实际情况，选择适合自己的项目进行训练。

（2）制定合理的训练计划，确保训练效果。

2. 基础体能训练

（1）加强力量训练：立定跳远、实心球等项目需要一定的力量基础，可以通过深蹲、俯卧撑等动作进行训练。

（2）提高速度：800米/1000米跑等项目需要提高速度，可以通过短跑训练、变速跑等动作进行训练。

（3）增强耐力：跳绳、引体向上/仰卧起坐等项目需要提高耐力，可以通过长跑、间歇训练等动作进行训练。

3. 技巧训练

（1）立定跳远：掌握正确的起跳姿势，提高跳跃距离。

（2）实心球：掌握正确的投掷姿势，提高投掷距离。

（3）800米/1000米跑：掌握正确的跑步姿势，提高跑步速度。

（4）跳绳：掌握正确的跳绳姿势，提高跳绳次数。

（5）引体向上/仰卧起坐：掌握正确的动作要领，提高完成次数。

4. 心理调适

（1）保持良好的心态，相信自己能够取得好成绩。

（2）适当调整作息时间，保证充足的睡眠。

（3）参加模拟考试，熟悉考试流程，减轻考试压力。

三、注意事项

1. 训练过程中，注意安全，避免受伤。

2. 合理安排训练时间，避免过度训练。

3. 注意饮食营养，保证身体所需能量。

4. 积极参加学校组织的体育活动，提高身体素质。

慈溪市2019年中考体育评分标准虽然严格，但只要我们认真对待，合理安排训练，相信每个学生都能在中考体育中取得优异成绩！加油吧，少年们！